1. Dit kan nierfunksie bevorder
Sommige studies dui daarop dat ertjieproteïen een van die beste proteïenbronne vir mense met nierprobleme kan wees.
Trouens, volgens navorsing kan ertjieproteïen help om nierskade by diegene met hoë bloeddruk te vertraag of te voorkom.
Dit kan ook mense met niersiekte help om langer te leef deur bloeddrukvlakke te stabiliseer en kan urinefunksie verhoog om die liggaam te help om homself van gifstowwe en afval doeltreffender te ontslae te raak.
2. Help met gewigsverlies
Soos met alle goeie proteïenpoeiers, kan ertjieproteïen 'n nuttige hulpmiddel in jou arsenaal van gewigsverlieswapens wees.
In die besonder, as jy 'n paar pond wil verloor, sal die toevoeging van hierdie voedselkompleks by jou daaglikse dieet van groot hulp vir jou en jou liggaam wees.
Dit is redelik algemeen dat mense wat op soek is na vinnige metodes om gewig te verloor heeltemal vergeet van proteïen-inname, wat ongetwyfeld gewigsverlies op die lang termyn aansienlik vertraag.
Om egter tussen 0,8-1,0 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig per dag te kry, help jou om spiere op te bou en vet vinniger te verbrand.
As jy 140 pond weeg, wat byvoorbeeld sowat 64 kilogram is, moet jy tussen 51 en 64 gram proteïen per dag eet.
3. Ondersteun hartgesondheid
Ertjieproteïen is nie net goed vir jou middellyf nie, maar dit ondersteun ook 'n gesonde hart.
In 2011 het 'n diermodel buite Kanada berig dat ertjieproteïen bloeddruk verlaag wanneer dit op sy hoogste vlakke is.
Indrukwekkend genoeg het die rotte in die studie 'n beduidende daling in sistoliese en diastoliese bloeddruk oor net agt weke getoon.
4. Verhoog die dikte van die spiere
Baie mense het 'n wanopvatting met betrekking tot die sogenaamde natuurlike plantgebaseerde proteïenpoeiers, aangesien baie mense dink dat dit glad nie voordelig is nie of dat dit geen effek op spiergroei of herstel het nie, veral na 'n oefenroetine. dat net weiproteïen goed daarvoor is.
5. Balanseer bloedsuikervlakke
Hoë bloedsuiker kan baie aspekte van jou gesondheid beïnvloed en kan 'n verskeidenheid diabetes simptome veroorsaak, insluitend moegheid, verhoogde dors, stadige wondgenesing en onbedoelde gewigsverlies.
Sommige navorsing toon dat natuurlike proteïenpoeieraanvullings soos ertjieproteïen voordelig kan wees wanneer dit kom by die handhawing van normale bloedsuikervlakke.
Daar is bewys dat ertjieproteïen as 'n voordelige bestanddeel beskou word en kan help om glukemiese beheer te verbeter wanneer dit met ander kosse gekombineer word.
Ertjieproteïengebruike in Ayurvediese medisyne
Onlangs het ertjieproteïen 'n gewilde en gerieflike proteïenbron geword vir diegene wat hul inname wil verhoog en hul voedingsbehoeftes wil voorsien.
Ertjies is egter lank reeds gebruik as 'n bron van voeding en genesing in baie vorme van tradisionele medisyne.
In tradisionele Chinese medisyne, byvoorbeeld, word ertjies gedink om urineproduksie te bevorder en spysvertering te verlig, terwyl dit spysverteringstelselgesondheid ondersteun en gereeldheid ondersteun.
Intussen word ertjies dikwels saam met 'n Ayurvedische dieet aanbeveel omdat dit maklik is om te verteer en kan help om die maag te bevredig en die eetlus in toom te hou.
Danksy hul hoë veselinhoud, word geglo dat ertjies ook as lakseermiddels optree om hardlywigheid te voorkom en grootmaat by stoelgang te voeg.
Waar om ertjieproteïen te vind
Ertjie-proteïen-isolaat kan nou gevind word in die gesondheidsvoedselgang van die meeste groot kruidenierswinkels, dwelmwinkels en aanvullingswinkels.
Dit kan ook deur aanlynkleinhandelaars gekoop word, wat veral voordelig kan wees om ertjieproteïenresensies te lees en te vergelyk en die beste produk vir jou te vind.
Ertjieproteïenmelk is ook in spesialiteitsgesondheidskoswinkels beskikbaar as 'n voedsame plantgebaseerde alternatief vir koeimelk wat ook hoër hoeveelhede kalsium en proteïen bevat as ander suiwelvrye melkvariëteite.
Ertjieproteïen vul die gapings in wat soms in bruinrysproteïen voorkom (soos lae lisienvlakke), maar albei is 100% vegan en kan jou help om potensiële gasprobleme wat met ander soorte proteïenpoeiers geassosieer word, te vermy.
Die proteïenpoeier organiese ertjies werk ook goed in alles van gebak tot peuselhappies, nageregte en ontbytkos, wat dit maklik maak om jou proteïen-inname enige tyd van die dag te verhoog.
Ertjie proteïen dosis
Jy kan ertjie-proteïenaanvullings in baie verskillende vorme vind.Terwyl baie verkies om 'n proteïenpoeierisolaat te gebruik, wat maklik by proteïenryke skud en resepte gevoeg kan word, kan ertjieproteïen dikwels in proteïenstafies en aanvullings bygevoeg word.
Dit word oor die algemeen aanbeveel dat gesonde volwassenes ten minste 0,8-1,0 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig inkry.Hierdie hoeveelheid kan ook baie verskil op grond van jou aktiwiteitsvlak, met sommige hoë-intensiteit atlete wat tot twee keer die proteïen benodig
Ouer volwassenes en mense met sekere gesondheidstoestande soos kanker, brandwonde of ernstige beserings kan ook groter hoeveelhede proteïen benodig.
Oor die algemeen is 'n standaardbediening van ertjie-proteïenpoeier ongeveer een eetlepel of 33 gram.
Jy kan egter ook daardie hoeveelheid in die helfte verdeel en dit met 'n halwe porsie van 'n ander proteïenpoeier, soos bruinrysproteïen, koppel om 'n groter verskeidenheid essensiële aminosure en voedingstowwe uit te druk.
Ertjieproteïengevare, voorsorgmaatreëls en newe-effekte
Proteïenpoeier kan 'n maklike en gerieflike manier wees om jou proteïen-inname te verhoog wanneer jy betyds min raak of 'n bietjie hulp nodig het om aan jou daaglikse behoeftes te voldoen.
Hou egter in gedagte dat proteïenpoeier nie proteïeninname uit voedselbronne heeltemal moet vervang nie.
Proteïenvoedsel soos vleis, vis, pluimvee, eiers en peulgewasse is ryk aan proteïene, maar hulle bevat ook 'n magdom ander belangrike voedingstowwe wat jou liggaam ook nodig het.
Ertjieproteïen is veilig vir die meeste mense en kan verbruik word met minimale risiko van newe-effekte.Die verbruik van proteïen in groot hoeveelhede kan egter verskeie ertjieproteïen newe-effekte veroorsaak.
Om dit te oordoen met proteïene kan probleme soos gewigstoename, beenverlies, nierprobleme en verswakte lewerfunksie veroorsaak.
Hou jou inname in moderering om voordeel te trek uit die unieke voordele van proteïenpoeier sonder om dit te oordoen of jou gesondheid te beskadig.
Plaas tyd: Aug-26-2021